Советы от депрессии для будущих мам

Несмотря на то, что на календаре осень, холода еще не наступили. Но дни становятся все короче, и солнечные лучи греют уже не так сильно. У будущих мамочек, часто ощущающих нехватку витаминов и страдающих от перепадов настроения, тоска по ушедшему лету может вызвать депрессию и, как следствие, ухудшение самочувствия.

Для того чтобы успешно противостоять вирусам и помогать малышу правильно развиваться, нужно поддерживать хорошее настроение всеми силами, вместо того, чтобы предаваться унынию. Если депрессивное состояние вызвано серьезными причинами, например гибелью родного человека или близкого друга, обратитесь к специалисту, возможно, собственных сил в такой ситуации окажется недостаточно. При отсутствии значимого повода для волнений достаточно щадящих способов, о которых рассказывает сайт про беременность и роды. 

1. Прогулка на свежем воздухе
Чтобы компенсировать дефицит солнечного света, идеально подходит утро и первая половина дня. Яркие лучи способствуют активной выработке гормона счастья – серотонина.

2. Хобби
Смена деятельности позволит вам отвлечься от повседневных забот. Выбор увлечений огромен – вышивка крестиком, лепка забавных фигурок, дрессировка любимой кошки, рисование карикатур и т. д. Главное, чтобы это дарило радость.

3. Витаминный заряд
От дефицита серотонина спасут апельсины, бананы, гречка, шоколад, красная рыба. В них содержатся аминокислоты и витамин В.

4. Спорт
Даже ожидая ребенка, есть возможность поддержать в тонусе мышцы и получить порцию эндорфина.Аквааэробика, йога, танцы, пешая прогулка придадут вам бодрости и уверенности в своих силах.

5. Буйство красок
Ученые доказали, что любоваться яркими, позитивными вещами полезно для здоровья. Купив новую скатерть с веселым узором, плащ теплых оттенков можно ускорить обменные процессы совсем не прилагая усилий.

6.Салон красоты
Когда радует отражение в зеркале и комплименты льются рекой от грусти не остается и следа. Главное, что нужно помнить при походе в салон – это необходимость отдавать предпочтение натуральной косметике.

7.Музыка
Чтобы малыш рос умным и спокойным – чаще прослушивайте классические композиции, просматривайте любимые добрые фильмы.

Если мрачные мысли по прежнему не оставляют вас – обязательно обратитесь к психологу. Ведь не принять меры вовремя – значит рискнуть здоровье малыша.